暑去凉来，落叶知秋，明天下战书立秋，吃点啥做点啥？

《立秋》

一叶梧桐一报秋， 稻花田里话歉收。

虽非酷暑还伏虎， 更有寒蝉唱不断。

立秋光阴

夏历闰六月十六

立秋

2017年8月7日15:39:58星期一

立秋三候

⊙ 初候，凉风至

《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。

⊙ 二候，白露降

大雨之后，清凉风来，而天气着落茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之红色也。

⊙ 三候，寒蝉鸣

寒蝉，《尔雅》曰寒�Q蝉，小而青紫者。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋夷易近俗

― 报秋 ―

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等 到 “立秋”光阴一到，太史官便高声奏道：“秋来。” 奏毕，梧叶应声飞落一二片，以寓报秋之意。

― 啃秋 ―

中华夷易近国 时期出书的《国都志》记实： “立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”人们信托立秋时吃西瓜可全部秋天不患病，并可免去夏日以及来年春天的腹泻。 有迎秋之意，亦可表白歉收的欢喜。

― 晒秋 ―

晒秋是一种典型的农高雅象，具备极强的地域特色。

在湖南、江西、安徽等生涯在山区的村落夷易近，由于阵势重大，村落子平川少少，只好运用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或者挂晒农作物。这种特殊的生涯方式以及场景，逐渐成为了画家、摄影家追赶缔造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”。

― 贴秋膘 ―

民间盛行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时比力。由于人到炎天，本就不甚么胃口，饭食油腻重大，两三个月下来，体严正都要削减一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，削减一点营养，抵偿炎天的损失，补的措施便是“贴秋膘”：在立秋这天，吃红烧肉等，“以肉贴膘”。

立秋养生 重在收与养

古人 有 “春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏” 之说，养生确定要顺应四季，能耐抵达延年益寿的目的。 立秋后，小孩子最简略熏染伤风发烧等症状，年迈人最易泛起咽喉炎，良多中暮年人会觉患上到关键关键疼等等，这些都与“秋燥”无关连。

春天干燥，五行属金，对于应人体的肺。 气燥伤肺，从而会激发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病爆发，因此，春天养生的关键便是要 防燥 。

秋燥最伤人的肺，以是立秋后要多吃一些 滋阴润肺、补液生津 的食物，如梨、 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、藕、红枣、莲子、核桃 等，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

《黄帝内经》中指出，秋天养生的方式是 “使之安定，已经缓秋刑；收敛神色，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

◆ 春天养肺是重点

春天养肺的最佳光阴： 上午的7-9点

天天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺光阴，这个时最佳能妨碍一些慢跑。快走等有氧行动，有利于结子肺部功能。此外，每一晚的9-11点是肺功能最弱之时，可能在晚饭后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋润肺之用。

● 春天养肺最重大的措施： 来杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水，直接对于着吸入水蒸气，每一次10分钟摆布，早晚各1次，可能滋润肺脏，艰深要多留意喝温水，由于天气干燥，因此，要比其余季节多喝500ml摆布的水，防止因干燥的空气而种种不适感，坚持肺脏与呼吸道的个别湿润度。

● 多动 脚趾 养脾胃

假如脾胃功能欠好，无妨磨炼磨炼脚趾。站立或者坐姿，双脚放平，牢牢地贴着地面，用脚趾抓地、抓鞋底，这样能对于小腿上的脾经起到很好的紧松宽慰熏染。

●行动 健脾 最瘦弱

依靠适量的行动来辅助咱们的“脾性”行动起来，可能增强脾的运化功能。可能用 “摩腹功” 推拿，即仰卧于床，以脐为中间，顺时针用手掌旋转推拿约20次。这小小的行动，对于变更“脾性”可是有很强盛的熏染呢！

舒适揭示

留意“秋山君”仍是伤人。

立秋当时，咱们会发现昼夜温差逐渐变大。白昼炙热的气温到了破晓，就会开始变患上清凉起来，也因此，早晚温差过大简略引起频发伤风等。酷暑的余热未消，“秋山君”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此， 立秋后应留意“秋山君”，留意中暑 。